Здорова шия
Зміст курсу
Здорова шия
-
Вступ
-
День 1. Основні поняття, вирівнювання тіла в просторі, руханка
-
День 2. Розкриття верху спини, скручування задля мобільності в тілі
-
День 3. Витягнення мʼязів шиї, втягування зони між лопатками та холки через роботу рук. Таз та ноги
-
День 4. Втягування зони між лопатками та 7-го шийного хребця через положення лежачи спиною на роллі
-
Половина позаду – рухаємось далі!
-
День 5. Витягнення, розминка для шиї; рухливість плечових суглобів; ноги та їх задня поверхня для балансу постави тіла
-
День 6. Силові вправи для мʼязів вздовж хребта; прогини для втягування зони між лопаток; силові вправи для мʼязів шиї
-
День 7. Рухливість хребта та верху спини через відтискання та скручування
-
День 8. Вирівнювання тіла в просторі через нові знання та відчуття в тілі після курсу; силові вправи для рук; прогини та розтяжка для мʼязів плечей
-
Бонусне заняття. Позбавлення напруження у шиї
Рейтинги та відгуки студентів
Ще немає огляду