Рівна постава за 30 днів
Зміст курсу
Рівна постава за 30 днів
-
Вступ
-
День 1. Вирівнювання, розслаблення, дихання
-
День 2. Руханка щоб відчути все тіло
-
День 3. Робота з розкриттям грудної клітини
-
День 4. Силове тренування для рук
-
День 5. Тренування на ноги; витягнення великого поперекового м’язу
-
День 6. Рухливість верху спини
-
День 7. Шия; положення голови та всього тіла в просторі
-
День 8. М’язи живота та низу спини
-
День 9. Укріплення мʼязів спини та задньої поверхні тіла
-
День 10. Витягнення задньої поверхні тіла та боків
-
День 11. Розтяжка верху спини
-
День 12. Рухливість хребта через скручування
-
День 13. Руханка для спини зі стільцем
-
День 14. Розслаблення та пасивний прогин
-
Бонусне заняття. Самомасаж верху спини
Рейтинги та відгуки студентів
Ще немає огляду