Цей гайд для жінок, які втомилися від постійних переїдань, зривів і відчуття провини після їжі. Тут ти отримаєш просте пояснення, чому так відбувається, та чіткі кроки, як вирватись із циклу “обмеження → зрив → ще більше обмежень”.
Всередині ти знайдеш:
1. 34 сторінки, які змінять твоє життя
- Що таке гнучке харчування та переїдання?
- Основні відмінності між переїданням та розладом харчової поведінки.
- Цикл «переїдання та обмеження» та як його зупинити?
- Як дозволити собі їсти все та як позбутися підходу «все або нічого»?
- Любов та співчуття до себе
2. 7 рецептів з підрахованим КБЖВ від нутриціолога (те, що раніше ти собі забороняла)
- Бургер Маккріслі
- Удон з куркою та імбирним соусом
- Чізбургер
- Курячий BBQ рол
- Паста з в’яленою куркою
- Морозиво Biscoff
- Банановий французький тост з ягодами
- Банановий кекс
💌 Гайд йде в PDF-форматі, тому він залишиться з тобою назавжди
