Нова “Я” за 30 днів. Я САМА
Про курс
🎯 Основна мета марафону
Кожна маленька дія – це інвестиція у ваше майбутнє “я”.
Ви не просто тренуєтеся чи п’єте воду – ви запускаєте накопичувальний ефект, який спочатку майже непомітний, але з кожним днем набирає силу, як снігова куля. І вже за 30 днів ви здивуєтеся, наскільки змінилися ваша енергія, тіло, звички та самовідчуття…
У кожному дні буде інформація у “домашньому завданні”.
Зміст курсу
Нова “Я” за 30 днів. Я САМА
-
День 1 – «Один ковток у нову версію себе». Тренування Full-Body
-
День 2 – «Коли я п’ю воду – я повертаюсь у себе». Тренування на прес
-
День 3 – «Ефект ланцюжка: пончик vs. вода». Ноги та сідниці з резинкою
-
День 4 – «Ти не набрякла. Ти просто стоїш!». Тренування на верх тіла з гантелями.
-
День 5 – «Ти не хочеш цукру. Ти хочеш тепла». Кардіо тренування
-
День 6 – «Тобі не обов’язково бути в ресурсі, щоб бути в процесі». Тренування на ноги та сідниці з гантелями.
-
День 7 «Ти не просто дійшла. Ти змінилась». Відновлення
-
День 8 – «Я додаю, а не забираю». Тренування Full-Body
-
День 9 – “Смак і клітковина”. Сідниці лежачі
-
День 10 – «Кожна зелень – це про мене». Тренування на прес.
-
День 11 – «Я їм кольори – і бачу чіткіше». Тренування Full-Body
-
День 12 – «М’яка вечеря = м’який сон».Тренування на спину
-
День 13 – «Навіть у свободі – я з собою». Ноги та сідниці з резинкою та гантелями
-
День 14 – «Я зробила це. І мені добре». Відновлення
-
День 15 – «Я не лінива. Я просто виснажена». Гаряче тренування на все тіло
-
День 16 – «Моє тіло – не будильник, а жива система». Тренування на прес
-
День 17 – «Я не відступаю. Я відновлююсь». Ноги та сідниці без обтяжувачів
-
День 18 – «Я не перевтомлена. Я просто перенаповнена». Тренування Full-Body
-
День 19 – «Я закриваю цей день з любов’ю». Прес
-
День 20 – «Я стала іншою – і це відчувається в тиші». Тренування на сідниці з резинкою
-
День 21 – «Я заслуговую на красу – не після, а зараз». Відновлення
-
День 22 – «Моє тіло – не про контроль. А про задоволення». Full-Body з резинкою та гантелями
-
День 23 – «Мені не треба чекати свята, щоб було красиво». Тренування на прес
-
День 24 – «Я не зобов’язана. Я обираю». Сідниці з резинкою
-
День 25 – «Я не обслуговую. Я втілюю». Тренування на верх тіла
-
День 26 – «Я не доводжу. Я дозволяю». Кардіо + прес
-
День 27 – «Мене видно. І мені добре з цим». Сідниці лежачі з резинкою
-
День 28 – «Я не боюсь зупинятись, бо я вже є в собі». Відновлення
-
День 29 – «Я зупиняюсь, щоб почути себе». Сідниці та ноги лежачі
-
День 30 – «Я не змінилась. Я просто повернулась до себе». Завершальний день. Full-Body
Домашні завдання
Рейтинги та відгуки студентів
Ще немає огляду