Що чекає на тебе всередині:
1. Готовий план харчування на 30 днів від нутриціолога
- кожен день включає сніданок, обід, вечерю та перекус
- розписаний КБЖВ на день та до кожної страви окремо
- детальний опис приготування страв
- таблиця заміни продуктів
2. PDF-файл розрахунків
- індивідуальні розрахунки денного КБЖВ для схуднення, підтримання ваги чи набору
- поради щодо харчування та як адаптувати меню під себе
💌 План харчування йде в PDF-форматі, тому він залишиться з тобою назавжди
Меню 3.0 – це про харчування, з яким тобі не потрібно починати “нове життя з понеділка”.
Тобі не потрібно різко прибирати все “неправильне”, сидіти на одних салатах або щоразу думати, чи підходить ця страва для схуднення.
Підходить.
Бо результат будується не на заборонах, а на балансі, який ти можеш спокійно тримати у реальному житті.
У цьому меню зібрані смачні та різноманітні страви, які допомагають харчуватися ситно та без відчуття, що ти знову “на дієті”: оладки, тости, домашня шаурма, паста, лазанья, десерти тощо. Повір – голодною ти точно не залишишся ☺️
Ти просто відкриваєш потрібний день і бачиш готовий план: що їсти, скільки брати продуктів, які КБЖВ у раціоні та як приготувати кожну страву крок за кроком. Все, щоб тобі не доводилося вигадувати раціон з нуля.
Що ти отримаєш:
- Готовий раціон на 30 днів
У тебе буде чіткий план на кожен день: сніданок, обід, вечеря та перекус. - Страви, які не відчуваються як дієта
У плані є смачні та різноманітні рецепти, які легко вписати у звичайне життя. Ти зможеш худнути на їжі, яка справді приносить задоволення. - Розраховані КБЖВ до кожного дня
Тобі не потрібно самостійно рахувати білки, жири, вуглеводи та калорії. Усе вже продумано так, щоб харчування було збалансованим і підтримувало твою ціль. - Заміни продуктів
Якщо якогось інгредієнта немає вдома або він тобі не смакує, ти зможеш скористатися варіантами заміни і не випадати з плану. - Прості рецепти без складної кулінарії
Тут не потрібно проводити пів дня на кухні. Більшість страв готуються зі звичайних продуктів, зрозумілими кроками та без зайвого ускладнення. - Більше спокою навколо їжі
Коли в тебе є готова система, стає легше харчуватися регулярно, не пропускати прийоми їжі і не приймати рішення на голодний шлунок. - Відчуття, що ти швидше йдеш до своєї цілі
Не через заборони, а через нормальне та збалансоване харчування, яке допомагає тобі рухатися до результату без постійної боротьби з собою.
