План харчування 1.0
- Сніданок, обід, вечеря та 2 перекуси щодня
- 70+ рецептів
- Розрахований КБЖВ та рецепти страв
Гайд “Проти переїдання”
- Про знаходження балансу з їжею та своїм тілом
- 34 сторінки, які змінять твоє життя
- 8 авторських рецептів від нутриціолога
Якщо ти:
- Втомилась щодня думати, що приготувати і як скласти збалансований раціон
- Думаєш, що харчуєшся правильно, але ти постійно голодна чи зриваєшся на перекуси
- Намагаєшся харчуватися «ідеально», але потім зриваєшся та переїдаєш
- Часто відчуваєш провину після їжі або ділиш продукти на «хороші» та «погані»
- Хочеш харчуватися смачно, різноманітно та без постійних заборон
- Хочеш знайти баланс між своїми цілями та звичайним життям
…цей набір стане твоєю щоденною підтримкою ❤️🩹
Що ти отримаєш всередині
1. Готовий план харчування на 30 днів
- щодня: сніданок, обід, вечеря + 2 перекуси
- детальний опис приготування кожної страви
- розраховане КБЖВ на день та для кожної страви окремо
- альтернативи гарнірів і білків
- рекомендації, як адаптувати план під свої цілі
2. Гайд «Проти переїдання»
34 сторінки, які допоможуть краще зрозуміти свої харчові звички та перестати жити у циклі «обмеження → зрив → провина → нові обмеження».
У цьому гайді ти знайдеш:
- що таке гнучке харчування та чому виникають переїдання
- основні відмінності між переїданням та розладом харчової поведінки
- як працює цикл переїдань та обмежень і як поступово його зупинити
- як відійти від підходу «все або нічого»
- 8 смачних рецептів від нутриціолога – страви, які раніше ти могла вважати «забороненими»
💌 План харчування та гайд йдуть у PDF-форматі, тому вони залишаться з тобою назавжди
